李敏镐金贤重

金贤重拥有享有“行走的雕塑”美誉，不仅相貌出众，演唱、演技都很好，肌肉型身材也很养眼。

李东旭，凭借着《我的女孩》，当时觉得他不如李准基长得俊美，但他属于很耐看的那种。

李敏镐拥有完美的身材与精致的五官，这是在《城市猎人》中的剧照，女孩子看了不禁眼冒粉红心心。

认识张东健从《天桥风云》开始，俊朗的相貌与完美的身材，同样让人着迷。

模特出身的苏志燮拥有一副好身材，尽管眼睛长得不大好，但五官配起来也很有魅力。

韩国演艺圈真正高富帅崔始源不仅脸型精致，还拥有一副让人血脉贲张的好身材。

金范绝对是韩国花美男的代表人物，如漫画般的人物，金范也拥有一副肌肉型好身材。

凭借着《蓝色生死恋》“崔俊熙”一角走红的宋承宪拥有完美的肌肉身材，如今成为大叔的他魅力依旧。

女人要有胸，欧巴也要有“胸”，荧屏前的小伙子们，自己反省一下，乃们有胸肌吗！健硕的胸肌是男人的性感标志之一，尤其是穿衣比较单薄的夏季，胸肌的形状若能被衣服很好的衬托则更能吸引美女们的眼球。胸肌锻炼有方，每天十分钟的基础训练简单有效，心动不如行动，初级胸肌锻炼者们开始吧！

　　平俯支撑

这个动作是最近各种健身网站热推的健身动作——平板支撑的变形动作，据说坚持两分钟就可以减肥，动作的主要“攻克点”是胸肌和腹肌。

动作要领：前脚掌着地，两臂撑直，双臂的距离比肩稍宽。特别注意的是建议做这组动作的锻炼者们穿着质地稍硬的运动鞋，以免脚部受伤。

动作时间：30秒一组，4组为宜。

俯卧撑练习

在上一个动作的基础上做俯卧撑练习，俯卧撑在锻炼胸肌的同时还可以锻炼三角肌，同时俯卧撑还可以锻炼你的平衡能力和支撑能力。

动作要领：在上一个动作的基础上稍微加宽一下两臂的距离，依旧保持前脚掌着地支撑。做全掌式俯卧撑，手掌完全着地。

动作时间：一组15个，4组。注意频率不要太快，以免造成肌肉拉伤。

支点俯卧撑

俯卧撑后可以稍作调整，找一个支撑点（矮椅或者其它硬质家具）高度在30厘米左右，过高会导致身体不平衡，太低则会减弱健身效果。

动作要领：上身保持俯卧撑的姿势，将双脚前脚掌着地于支撑点上做“俯卧撑”。手臂和肩膀保持平行，手掌的位置在肩膀两侧，手掌全部着地。

动作时间：可以稍放慢“俯卧撑”的频率并坚持做4组，每组12个。