过午不食减肥有可能损害健康

“过午不食”源自于古人的一天进食两餐的生活习惯。过午不食减肥法一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。

过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。

体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。

过度的节食减肥有健康隐患，那么，过午不食这种减肥方法是不是更加优秀健康呢？

长久过午不食有可能会损害健康。

古人吃两顿，那是因为他们起得早、劳作多在白天，早一顿、过午一顿，天黑早早睡觉，形成习惯了两顿即可。

而现代人起得相对晚，白天大量的工作需要早餐、午餐来保证能量，而下班后还有五六个小时才睡觉，或娱乐、或加班，过午不食其实就是在克扣身体的“粮饷”，时间一长是会损害健康的。尤其是女性，身体需要储存一定的脂肪是生命密码决定的，过分骨感会导致贫血、停经、不育等严重问题。

以下人群不适合过午不食减肥法：

(1)低血糖或低血压病人。

(2)年龄太大者。

(3)糖尿病有在使用胰岛素者。

(4)肾脏病病人。

(5)病态性肥胖者。

(6)有家族胃病史或有胃病史的人。

人之所以会肥胖，是因为摄入的热量大于消耗的热量。所以减肥简单的来说有2个渠道：一是减少热量的摄入，二是增加热量的消耗。

减肥贵在坚持，减肥必须要注意的是：不要暴饮暴食，不要忽略运动，也不要过度节食。最好是几个人一起减肥，互相鼓励。