老年性痴呆的预防妙招

我国是一个人口密集的大国，由于经济的发展科技的进步，我国进入了老龄化国家，人到老年身体就会变差，很多疾病也找上门。其中，老年性痴呆是常见的一种疾病，所以，我们要对这种疾病有一定的了解，才能有所防备。

老年性痴呆是怎么来的呢？

老年性痴呆的病因复杂，其发生为多种因素相互作用的结果。近年来国内外大量严重的重点集中在遗传学、神经递质学说、病毒感染及免疫学等方面。

(一)遗传因素

老年性痴呆具有家族聚集性，约20%的患者有阳性家族史，其一级亲属有很大的患病危险性。

(二)神经递质学说

与老年性痴呆相关的递质改变有乙酰胆碱系统、单胺系统、氨基酸类和神经肽递质，其中胆碱乙酰转移酶和乙酰胆碱类递质的减少是老年性痴呆的重要原因。

(三)病毒感染

实验证明，使羊脑组织变形的病毒接种于小白鼠脑内可出现典型的老年斑。体外实验显示，疱疹病毒感染能使嗜铬细胞PC12 细胞乙酰胆碱转移酶水平降低。提示病毒感染可能是本病的原因之一。

(四)金属作用

部分老年性痴呆患者脑内铝浓度可达正常脑的10-30倍，老年斑(SP)核心中有铝沉积、偷袭致痴呆时亦可见脑铝增多，因此，推测铝与痴呆有关。但铝是痴呆的原因抑或结果尚不十分清楚。

(五)免疫功能紊乱，自由基损伤

免疫功能紊乱，自由基损伤等均有与老年性痴呆的发病有关。老年性痴呆的脑反应性抗体比对照组高20%，说明本病患者的自身抗体含量增加，可能对神经元的消失和衰老起作用。

老年性痴呆可以怎么预防呢？

第一，饮食均衡

避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

第二，适度运动

维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画、养小动物等都有预防痴呆的效果。

第三，生活有规律

避免过度喝酒、抽烟，喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四，预防疾病

预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

第五，好奇心

对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

第六，要积极用脑，预防脑力衰退。

即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第七，愉快的心情

避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

面对着痴呆对我们的影响，我们.能做的就是在生活中多注意容易引起痴呆的因素，从而，在根本上杜绝痴呆的出现。如果您是一位老年，建议您在生活中要多锻炼自己的身体，增强身体抵抗力，并且，保持愉悦的心情。